使用说明

• 计算方式：结合基础代谢（BMR）与活动系数估算每日总消耗，再根据目标生成热量缺口。
• 安全提示：建议每周减重不超过 1kg，确保蛋白质与微量营养素摄入充足。
• 复盘频率：建议每2周记录体重与围度，必要时调整计划以避免停滞。
• 适用对象：健康成年人，孕产妇及慢性病患者请遵医嘱制定计划。