蛋白质摄入计算器
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输入基本信息
体重
kg
训练频率
偶尔运动（0-1次/周）
常规训练（2-4次/周）
高频训练（5次+/周）
目标
维持健康
增肌塑形
减脂保肌
每日餐次
餐
计算蛋白需求
每日建议
-
克蛋白质
每餐平均
-
-
推荐系数
-
-
结果分析
-
食物参考
-
使用说明
按体重和运动强度估算蛋白质需求，适用于大部分健康成年人。
特殊人群（肾病、孕期等）请遵医生或营养师指导。