HIIT消耗计算器
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设置训练参数
体重
kg
高强度时长
秒
恢复时长
秒
轮次
组
动作类型
徒手（波比、开合跳）
冲刺跑/划船机
动感单车冲刺
壶铃/哑铃复合动作
强度级别
标准HIIT
高阶 Tabata
低冲击HIIT
最大心率
bpm
可选，默认按年龄推算
计算HIIT消耗
总时长
-
分钟
热量消耗
-
kcal
平均心率区间
-
-
训练结构
-
建议
-
说明
HIIT训练心率波动大，务必确保心血管健康并做好热身与冷身。
每周进行2-3次即可，间隔至少48小时。